Vyber spravnych bezeckych bot je jednim z nejdulezitejsich rozhodnuti, ktere bezec udelá. Spatna obuv muze vest k nepohodli, bolestem a v nejhorsim pripade k vaznym zranenim. Naopak dobre zvolene boty vam pomohou bezet efektivneji, pohodlneji a delsí dobu. V tomto pruvodci vam ukazeme, na co se pri vyberu bezeckych bot zamerit.
Typ nohy a pronace
Prvnim krokem pri vyberu bot je pochopeni vasi nohy. Existují tri zakladni typy pronace — tedy zpusobu, jakym noha dosedá na zem pri behu:
- Neutralni pronace — noha dosedá rovnomerne. Vhodne jsou neutralni boty s vyvazenym tlumenim.
- Nadmerna pronace (overpronace) — noha se pri dopadu prilis staci doved. Potrebujete stabilizacni boty s vyztuzenim na vnitrni strane.
- Nedostatecna pronace (supinace) — noha se staci ven. Vhodne jsou boty s maximem tlumeni a flexibilni podrazkovou.
Typ pronace si muzete zjistit jednoduchym testem — staci se podivat na opotrebeni vasich starych bot nebo navstivit specializovany obchod s analyzoubezeckeho stylu. V Cesku takove sluzby nabizi napr. specializovane prodejny v Praze, Brne ci Olomouci.
Povrch a teren
Druhou klicovou otazkou je, kde budete nejcasteji behat. Ruzne povrchy vyzaduji ruzne vlastnosti obuvi:
- Silnice a chodníky — silnicni boty (road running) s dobre tlumici podrazkou a hladkym vzorkem.
- Lesni cesty a parky — lehke trailove boty s mirnou agresivitou vzorku a ochranou prstú.
- Horske stezky — trailove boty s vyraznym vzorkem, ochranoukotniku a vodoodpudivou upravou.
Pokud behate na ruznych povrsich, zvazte porideni dvou paru bot — jedny na silnici a druhe na terén. Strídaní bot navic prodluzuje jejich zivotnost.
Tlumeni a drop
Tlumeni je jednim z nejdiskutovanejsich temat mezi bezci. Obecne plati:
- Vice tlumeni — vhodne pro tezsi bezce, zacatecniky a dlouhe distance. Chrani klouby pri dopadu.
- Méne tlumeni — vhodne pro zkusene bezce a kratsi vzdalenosti. Lepsi kontakt se zemí a odezva.
Drop oznacuje vyskovy rozdil mezi patou a spicou boty. Standardni bezecke boty maji drop 8-12 mm. Minimalisticke boty mají drop 0-4 mm. Pro zacatecniky je bezpecnejsi vyrazit se standardnim dropem a pripadne jej postupne snizovat.
Spravna velikost
Bezecke boty by mely byt o 0,5 az 1 cm delsi nez vase noha. Pri behu se noha mírne prodluzuje a otéka, takze je potreba mit dostatek prostoru v oblasti prstu. Zkousejte boty idealne odpoledne nebo vecer, kdy je noha prirozene o neco vetsi.
Prakticka rada
Pri zkouseni bot si vzdy obujte oba kusy a projdete se (idealne probehete) po obchode. Vsimejte si, zda nikde netlaci, zda pata nesklouzava a zda je spicka dostatecne prostorna.
Kdy boty vymenit
Bezecke boty maji omezenou zivotnost. Vetsina vyrobcu udava 600-800 km, ale skutecna vydrz zavisi na hmotnosti bezce, stylu behu a povrchu. Pokuste se sledovat pocet kilometru nabehlych v kazdem paru.
Znameni, ze je cas na nove boty:
- Viditelne opotrebeni podrazky (zejmena na pate a v oblasti prstica)
- Snizeni tlumiciho ucinkucitite tvrdsi dopady nez drive
- Bolest kloubu nebo svalu, ktera drive nebyla
- Asymetricke opotrebeni boty
Oblibene znacky na ceskem trhu
V Cesku jsou nejpopularnejsi znacky bezeckych bot Nike, Adidas, ASICS, Hoka One One, Brooks, Salomon a Mizuno. Kazdá z nich nabizi modely pro ruzne typy bezcu a tereny. Pri vyberu se neridte pouze znackou, ale predevsim parametry boty a svymi pocity pri zkouseni.
Pro podrobne recenze bezeckych bot doporucujeme navstivit Bezec.cz, kde najdete srovnání a hodnoceni od ceske bezecke komunity.
Zaver
Investice do kvalitnich bezeckych bot se vyplati. Nenechte se vsak okoozlit nejnovejsimi technologiemi a marketingem — nejlepsi bota je ta, ve ktere se citite pohodlne.